Meine Erfahrung beim Yoga Teacher Training – 200h Yoga Ausbildung in Rishikesh

Kann mich mal bitte jemand kneifen? Noch vor ein paar Monaten war ich in der Vorbereitungszeit für mein Yoga Teacher Training und jetzt ist alles schon wieder vorbei. 21 Tage intensive Yoga-Zeit haben mein Leben ordentlich umgekrempelt.

Ich habe lange nach den richtigen Worten gesucht, um meine Erfahrung aufzuschreiben. Jetzt fühle ich mich bereit alles mit dir zu teilen.

Wieso wolltest du überhaupt ein Yoga Teacher Training machen?

Das hatte viele Gründe. Während meiner Schulzeit und Studium, hatte ich immer das Gefühl nur „leisten“ zu müssen. Ich habe immer viel gelernt, funktioniert und abgeliefert ohne wirklich den Sinn dahinter zu verstehen. Irgendwann kam ich während meines letzten Jobs auf die Gedanken

„wofür mache ich das alles?“ und „was erfüllt mich wirklich?“.

Ich begann mehr in die Richtung Persönlichkeitsentwicklung zu lesen und Podcasts zuhören.

Ein Gespräch mit einem indischen Mönch über Yoga und Selbstfindung inspirierte mich sehr. Und brachte mich zur Bhagavad Gita, einem spirituellen Buch über das Leben, den Menschen und Yogische Weisheiten. Während mich die Yoga Stunden im lokalen Studio nie wirklich vom Hocker hauten (jetzt weiß ich auch warum), war ich persönlich sehr an der Philosophie des Yoga interessiert.

Ich entschied mich also eine Ausbildung im Bereich Yoga zu machen und lernte schnell, dass ich dafür nach Indien zum Yoga Teacher Training fliegen muss. Weg vom Alltagsstress, Reisen und Me-Time: genau das richtige!

Wo genau hast du deine Yoga Ausbildung gemacht?

Die Schwester einer Freundin hatte ihr Yoga Teacher Training vor ein paar Jahren im Gyan Yog Breath Ashram in Rishikesh gemacht. Sie war sehr begeistert und ich hatte mich mit ihr gründlich ausgetauscht. Deshalb war für mich klar, dass ich meine Ausbildung auch dort machen möchte. Anstatt blind auf alles, was im Internet steht zu vertrauen (es gibt ca. Tausende Optionen in Indien), fühlte es sich richtig an dorthin zugehen, wo jemand aus meinem Umfeld bereits eine gute Erfahrung gemacht hat. Und ich muss sagen, es war wirklich perfekt für mich! 

Die Ausbildung war so authentisch und das Team der Lehrer und Angestellten so herzlich und kompetent. Ich hätte keinen besseren Ort für meine Bedürfnisse auswählen können. Ich habe mich bewusst gegen eine Ausbildung in Deutschland und auch gegen eine Ausbildung auf Bali entschieden. Mein Ziel war es Yoga so richtig wie möglich zu lernen und zwar an der Quelle des Ursprungs: Indien.

Das Training war vielseitig, wissenschaftlich, herzöffnend und sehr gut strukturiert. Es ging tiefgründig um alle Bereiche des Yoga (Anatomie, Philosophie, Ernährung, Hormonhaushalt, Selbstregulierung). Dadurch konnte ich sehr viel mitnehmen und war auch teilweise sehr positiv überrascht wie lebensverändernd Yoga sein kann. Dadurch, dass ich soweit weg von zuhause war, konnte ich mich wirklich komplett auf diese Erfahrung einlassen und konzentrieren.

Wie kann man sich den Ablauf einer Intensiv-Ausbildung vorstellen?

Am ersten Abend gab es eine Informations-Runde, bei der wir alle Kursmaterialien sowie weitere Infos zum Kurs erhielten. Jeder der 16 Teilnehmer bekam seine Kursbücher, Hefte, Notizblock, Yoga-Matte, T-Shirt sowie Rudraksh-Mala (Indische Meditationskette). Dann hatten wir 21 Tage lang Kursprogramm. Jeden Montag war unser freier Tag zum Lernen, Ausflüge machen oder Entspannen. Ich habe unseren Tagesablauf und Zeitplan hier unten festgehalten.

Uhrzeit	Kurs/Programm
6:00 Uhr	Pranayama und Shatkarma (Yogische Reinigung des Körpers)
7:00 Uhr	Kräuter- und Detox-Tee Pause
7:20 Uhr	Asana Praxis mit Alignment (Anpassung)
9:00 Uhr	Asana und Yoga Therapie Theorie
9:30 Uhr	Brunch
11:00 Uhr	Ayurveda oder Philosophie
12:15 Uhr	Anatomie oder Unterrichtsmethodik
13:30 Uhr	Früchte-Snacks
14:45 Uhr	Karma Yoga oder Angewandtes Ayurveda
16:00 Uhr	Asana Praxis (später dann unsere eigene Unterrichtspraxis)
18:00 Uhr	Emotional Blockage Treatment oder Meditation
19:00 Uhr	Abendessen

Der Ablauf war super intensiv, aber nach 2-3 Tagen war ich richtig im Rhythmus und überrascht wie viel unglaubliches Wissen und Praxis man in einem Tag lernen kann. Ich war sehr motiviert, herausgefordert und begeistert. Ich würde sagen, dass ich über meine Grenzen gegangen bin, wir als Gruppe sehr zusammengewachsen sind und das Wissen direkt integriert haben. Wenn man etwas lernt, was wirklich lebensverändernd für einen ist und man die sofortige Wirkung der yogischen Weisheiten und Techniken erlebt, motiviert es unheimlich weiterzumachen – auch wenn es manchmal schwer ist. 

Ich habe lernen dürfen, dass wenn man wirklich mal tief ins Yoga eintauchen möchte und über sich hinauswachsen möchte, auch nicht so schöne Emotionen und Traumata verarbeiten muss. Und in der Gruppe, dem Setting und der Unterstützung des gesamten Gyan Yog Breath Teams habe ich mich 100% sicher und verstanden gefühlt. Wir haben uns nicht gegenseitig bewertet oder ausgegrenzt sondern uns gegenseitig zugehört und motiviert.

Ende der zweiten Woche fingen dann die praktischen Teile an, für die wir unsere eigenen Yoga Stunden (erst mit Partner, dann alleine) halten sollten. Ich war sehr nervös beim ersten Mal, aber es hat wirklich gut geklappt. Zum einen, weil wir sehr gut vorbereitet wurden und genau gelernt hatten, wie man seine Stunden aufbaut; und zum anderen, weil die Gruppe und das Feedback so positiv waren.

Während des gesamten Kurses, haben wir viel über die Philosophie des Yoga gesprochen und wie sie uns helfen kann über Verletzungen, Negativität, Angst und Depressionen wegzukommen. Wir haben uns geöffnet, geweint, gelacht und fallen lassen. Es gab auch tollen Input im Bereich Hormonyoga, Menstruationszyklus und weibliche Gesundheit, der mich teilweise echt umgehauen hat. Es war ein Segen, diese Erfahrung zu machen und so viel Veränderung und Liebe in mir zu spüren. Ich wurde für nichts verurteilt und konnte komplett Ich sein.

Wie teuer war das Yoga Teacher Training?

Ich habe für meine Yoga Ausbildung inklusive Einzelzimmer und Verpflegung 1800 USD also um die 1650 Euro gezahlt. Hier waren auch die gesamten Kursmaterialien (Bücher, Matte, T Shirt) sowie ein Tagesausflug und Flughafen Transfer mit drin. Dadurch, dass ich früh gebucht habe, konnte ich einen Frühbucher-Rabatt bekommen, was mich natürlich gefreut hat!

Was sollte man vielleicht sonst noch so beachten? Tipps?

Ich habe tatsächlich ein paar Tipps für deine Yoga Teacher Training, die ich vorher selber recherchiert hatte und mir sehr geholfen haben:

• • Wähle eine Yogaschule und Ausbildung, bei der dir dein Herz sagt „das ist sie“. Vertrau‘ auf dein Gefühl!

• • Nimm dir komplett frei für den geplanten Zeitraum der Ausbildung, und am besten so, dass du noch etwas Zeit danach hast um wieder im Alltag anzukommen

• • Stelle keine utopischen Erwartungen, die dich enttäuschen könnten, sondern lass dich komplett ein

• • Packe leichte und lockere Kleidung aus Baumwolle oder Leine ein: ich durfte lernen und spüren (!), dass die ganzen „modernen“ Yoga Klamotten wie enge Leggins und Bralets aus Polyester keinem wirklich guttun
  • Du brauchst nicht vorher zu lernen, die ausbildungen sind meistens sehr kompakt und super von A bis Z strukturiert sodass man alles vor Ort lernt (es ist gut richtig, von 0 anzufangen)